千早(ちはや)の写メ日記:フュージョンスパ

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フュージョンスパ

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千早(ちはや)

愛情抜群の濃厚密着セラピスト

※プライバシー保護の為、画像・動画の保存等はお控え下さい
  • 02/23(金) 14:28

    「こんにちは」02/23(金) 14:28 | 千早(ちはや)の写メ

    こんにちは

  • 02/22(木) 14:20

    「リンパの流れが悪くなる原因」02/22(木) 14:20 | 千早(ちはや)の写メ

    リンパの流れが悪くなる原因

  • 12/30(金) 13:28

    「ありがとうございます。」12/30(金) 13:28 | 千早(ちはや)の写メ

    ありがとうございます。

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愛情抜群の濃厚密着セラピスト

千早(ちはや)

E

43歳/156cm

B:89 W:60 H:88

他の女の子の写メ日記

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こんにちは

リンパの流れを促すストレッチ
①四つ這いになり左ひざを曲げ外向きに倒します。左ひざの両隣に手をつきます。
②右脚を後ろに伸ばし、左かかとに右の鼠蹊部を当てます。左のお尻は床から浮いても構いません。この状態がつらい場合は、左のお尻の下に薄く折りたたんだブランケットを敷いてみましょう。
③両手で床を押しながら、上半身を起こします。この際に、腰で反らないように注意してください。腰に違和感を感じる場合は、上半身を起こす角度をゆるめてください。そのままお腹と前ももの筋肉を伸ばします。
④右手を後ろに伸ばし、右足の土踏まず側から手をまわし足をつかみます。右ひざは90度くらいにキープ。右鎖骨周辺と脇の下の筋肉を伸ばしましょう。右ひざに負荷がかかりすぎる場合は、ひざの下にタオルやブランケットを敷いて行なってください。
⑤呼吸を続けながら30秒キープし、反対側も同じように行なっていきます。

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リンパの流れが悪くなる原因

いつも疲れている、体がむくむなどの不調は、もしかしたらリンパの流れが悪くなっているからかもしれません。
リンパの流れが悪くなる原因
運動不足…リンパは筋肉の収縮運動によって流れるので、運動不足になると筋肉量が減ってリンパの流れが悪くなってしまいます。
水分不足…適切な水分量を摂っていないと、水分不足によりリンパの流れが悪くなってしまいます。
冷え…寒くなると熱を逃さないようにと、筋肉が硬くなってしまいます。筋肉の収縮運動が少なくなると、リンパの流れが滞ってしまいます。
ストレス…過度なストレスは自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを崩してしまいます。自律神経が乱れることで、筋肉の動きの調整に影響が出てしまいます。
リンパを流しにオイルマッサージいらしてくださいね。

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ありがとうございます。


今年も残り二日となりました。
遊びにいらしてくださいましたお客様ありがとうございます。
来年も宜しくお願いします。

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これで以上です

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